Recuerdo la situación como si fuera ayer. Después de finalmente darme cuenta de que mi confusión mental tenía un nombre, TOC, busqué desesperadamente en Internet para aprender más sobre la condición. Fue entonces cuando me golpeó como una tonelada de ladrillos: el TOC se consideraba crónico y no era curable. Podría manejarse, pero estaría allí por el resto de mi vida.
El aprendizaje creó una ola de pánico y comencé a preguntarme: “¿Quieres decirme que no podré deshacerme de estos pensamientos repugnantes por el resto de mi vida? ¿Tendré que sufrir así para siempre?
Al igual que muchas personas que recién comienzan a comprender más acerca de la naturaleza crónica del TOC, cometí un error: pensé que tener TOC para siempre significaba que yo también experimentaría la tortura que causaba para siempre. Este malentendido creó una sensación de desesperanza que ahora sé que no estaba justificada. Controlar el TOC es posible y mejorar es posible, pero las personas con TOC necesitan separar sus miedos de sus reacciones ante ellos.
No podemos controlar la frecuencia de los pensamientos que fluyen por nuestra cabeza; de hecho, cuando tratamos de controlar nuestros pensamientos para deshacernos de ellos o minimizarlos, sucederán con más frecuencia. Como dice el Director Clínico de NOCD, el Dr. Patrick McGrath, «Si te dices a ti mismo que no debes pensar en el elefante rosa en la habitación, es probable que solo pienses en el elefante rosa».
Si bien no podemos controlar nuestros pensamientos, lo que podemos controlar es cómo respondemos a nuestros miedos. En lugar de resistir los pensamientos, imágenes e impulsos intrusivos que tenemos del TOC, podemos optar por aceptar la incertidumbre detrás de ellos, una práctica que está científicamente probada para reducir el sufrimiento del TOC. Eso significa que, a pesar de la naturaleza crónica del TOC, padecer la afección no tiene por qué durar para siempre.
Cuando me di cuenta de que vivir con TOC y sufrir TOC eran dos cosas separadas, se encendió una bombilla. Invertí mucho en ver a un especialista específicamente capacitado en el tratamiento de la afección y trabajé día y noche para practicar la aceptación de la incertidumbre.
Los resultados de hacer esto fueron exitosos: mi TOC todavía estaba allí, pero dejó de molestarme tanto ya que mi reacción a los miedos cambió por completo. Cuando mi reacción cambió, mi sufrimiento se disipó y, sorprendentemente, incluso pude vivir mejor que antes de que me atacara el TOC.
No importa qué tan difícil lo esté tratando el TOC en estos días o qué tan frustrado esté por su naturaleza crónica, recuerde que su angustia puede disminuir y su calidad de vida puede mejorar. Es posible que no pueda «curarse» del TOC, pero definitivamente puede cambiar su respuesta para que el TOC ya no le moleste ni le afecte tanto. Ten esperanza.
Aprender a cambiar su respuesta al TOC comienza trabajando con un especialista capacitado en la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP), el tratamiento estándar de oro para el TOC. ERP se trata fundamentalmente de cambiar la reacción de uno a pensamientos, imágenes o impulsos no deseados y desagradables y aceptarlos, no de deshacerse de ellos.
El tratamiento ERP es muy específico y complejo, por lo que trabajar con un especialista en TOC es una pieza clave en la recuperación. Un terapeuta capacitado en ERP le enseñará cómo aceptar la incertidumbre detrás de los miedos del TOC y le brindará las herramientas y el conocimiento necesarios para aprender a implementar la aceptación en su vida diaria. Esto es lo que te permitirá salir de la “prisión del TOC” y recuperar la libertad mental.
En NOCD, contamos con terapeutas autorizados que están especialmente capacitados en el tratamiento del TOC con ERP y están aquí para ayudarlo. Son capacitados y administrados activamente por expertos e investigadores líderes en TOC en nuestro equipo de liderazgo clínico para garantizar una atención de calidad continua. Puedes reservar una llamada gratuita de 15 minutos con nuestro equipo para que te asignen uno y comiences con el tratamiento del TOC.
Incluso si un terapeuta NOCD no es para usted en este momento, hay otras vías que puede explorar, como el IOCDF. (Nota: Tenga cuidado con los terapeutas autorizados que afirman tener una experiencia falsa en el TOC. También te recomendamos que preguntes esta lista de cinco preguntas antes de su primera sesión con cualquier terapeuta que afirme tratar el TOC, incluso aquellos en NOCD. Trabajar con un terapeuta que no brinda el tratamiento adecuado para el TOC no solo es ineficaz, puede ser dañino y empeorar el TOC.) Independientemente de la dirección que tome, obtener el tratamiento adecuado es una inversión que está haciendo en usted mismo, que es una de las mejores decisiones que puede tomar.