Todos los tipos de TOC incluyen obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos, sentimientos, impulsos y dudas no deseados e intrusivos, mientras que las compulsiones son acciones físicas o mentales repetitivas realizadas en un intento de aliviar la angustia y la ansiedad.
¿Alguna vez te has preguntado, “¿Qué pasa si ya no estoy enamorado de mi pareja? ¿Y si nunca he estado?
Prácticamente todo el mundo ha experimentado algún tipo de duda en una relación. De las grandes preguntas como, «¿Estoy enamorado?» o “¿Qué pasa si mi pareja está enamorada de otra persona?”. a preguntas más pequeñas como: “¿Hice algo que molestó a mi pareja? Están de mal humor y debe ser mi culpa”.
Para algunas personas, estos pensamientos son más que ocasionales. Pueden volverse constantes y abrumadores, e incluso conducir a acciones compulsivas como buscar tranquilidad para calmarlos. Cuando estos pensamientos y acciones alcanzan el nivel de orden obsesivo-compulsivo (TOC), se conocen como TOC de relación o ROCD.
Signos de relación TOC
Las dudas sobre la relación pueden ser un signo de ROCD, pero los pensamientos por sí solos no son suficientes para diagnosticar a alguien con la afección.
ROCD se caracteriza por pensamientos intrusivos continuos y comportamientos compulsivos en torno a la incertidumbre de una relación.
Para alguien con esta afección, las dudas en la relación se experimentan como una ansiedad intensa o una incomodidad que se siente imposible de dejar y, a menudo, pueden apoderarse de la relación o sabotearla.
Entonces, ¿cómo es ROCD? Un síntoma muy común de ROCD es la búsqueda de tranquilidad. Por ejemplo, podrías escuchar a tu pareja tarareando cierta canción que no te gusta y pensar que tiene un gusto terrible. Mientras que alguien más podría descartar esto como algo sin importancia (después de todo, a todos les gusta la música diferente), para alguien con ROCD, su mente podría aferrarse a este pensamiento y convertirlo en un motivo de mayor preocupación.
Entonces, podrías comenzar a pensar en cómo tu pareja tiene un gusto terrible en todo, no solo en la música, y cómo tal vez esto signifique que no están destinados a estar juntos. ¿No deberías estar con alguien con mejor gusto? Estos pensamientos obsesivos no se detendrán, así que para aliviar la ansiedad y la duda, llame a un amigo para preguntarle si cree que su relación está funcionando y qué piensa sobre el gusto musical de su pareja. Tal vez llames a dos amigos. O tres. Esto podría llevar a pasar horas comparando lo que dijo cada amigo, y quizás algunas horas más buscando en Google la banda que estaba escuchando tu pareja, qué piensa la gente sobre la banda y qué tipo de personas son sus fans.
También es común buscar el consuelo de tu pareja haciéndole continuamente preguntas como si está enamorado de ti o si te ha sido infiel. Alguien con ROCD puede pasar horas pensando si está con la persona adecuada. Otras compulsiones a menudo toman la forma de verificación y revisión mental. Es posible que estés involucrado en lo que se siente como un sinfín de pruebas mentales para asegurarte de que amas a tu pareja. Puede repetir preguntas como: ¿Son lo suficientemente atractivos? ¿Tienen el color de ojos correcto? ¿Son lo suficientemente inteligentes? ¿Pasan demasiado tiempo en las redes sociales? Estos pensamientos intrusivos son obsesivos e implacables, no fugaces.
ROCD vs dudas de relación normal
ROCD va más allá de las dudas de relación. Es posible que descubra que estos pensamientos seguirán y seguirán, a menudo durante horas o días, y no se irán hasta que pueda encontrar tranquilidad, ya sea interna o externamente, para descartar estas preocupaciones. ROCD puede consumir mucho tiempo, agotar la energía de alguien y evitar que se sienta conectado con su pareja.
Una distinción importante entre las dudas de relación y ROCD es que las ansiedades no desaparecen con tranquilidad cuando tienes ROCD. Solo se alivian temporalmente. Si descubres que necesitas hacerle la misma pregunta a tu amiga una y otra vez porque es la única forma en que te sentirás menos ansioso por su relación, aunque ella ya te haya dado la misma respuesta 10 veces, eso podría ser una señal de ROCD.
ROCD puede ser complicado de diagnosticar porque prácticamente todos sienten ansiedad y dudas sobre sus relaciones en algún momento. Alguien con ROCD podría simplemente considerarse el tipo de persona que es demasiado exigente o demasiado exigente, o tal vez simplemente no es bueno para mantener conexiones románticas. ROCD, sin embargo, es constante en horas extras cuando no se trata. Si bien alguien podría tener dudas sobre la relación porque en realidad está en la relación equivocada, si tiene ROCD, las obsesiones y las compulsiones se transmiten de una conexión a la siguiente. No dependen tanto de la calidad de la relación como de sus propias dudas e incertidumbres.
Tratamiento para ROCD
Si tiene ROCD, o cree que puede tenerlo, sepa que hay ayuda disponible. El mejor curso de tratamiento para ROCD, como todos los tipos de TOC, es la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP). ERP se considera el estándar de oro para el tratamiento del TOC y se ha encontrado que tiene un 80% de efectividad. Un terapeuta capacitado en ERP lo ayudará a revisar qué pensamientos o escenarios le causan más ansiedad y luego trabajará con usted para elaborar un plan de tratamiento especializado para aliviarlos a través de una exposición controlada gradual. Por ejemplo, podrías trabajar con un terapeuta para llegar a un punto en el que ya no sientas la compulsión de llamar a un amigo cada vez que una duda en la relación te asalte la mente. ERP puede ser un desafío porque tendrá que evitar sus compulsiones y sentarse con la ansiedad que se produce. Pero el objetivo es que, con el tiempo y la práctica, las compulsiones se aflojen gradualmente.
Si cree que podría tener ROCD, o está interesado en saber cómo se trata con ERP, programe una llamada gratuita con el equipo clínico de NOCD para averiguar cómo este tipo de tratamiento puede ayudarlo. Todos nuestros terapeutas se especializan en TOC y reciben capacitación específica en ERP. También puede unirse a nuestra comunidad de TOC de relaciones y obtener acceso las 24 horas, los 7 días de la semana, a herramientas de autogestión personalizadas creadas por personas que han pasado por TOC y se recuperaron con éxito.