Vaya relaciones. Todo el mundo habla de ellos, como siempre lo hemos hecho. Y estas discusiones se han expandido mucho más allá de las relaciones íntimas de las que nosotros, o nuestros amigos, formamos parte. Aunque de ninguna manera es el punto de partida de la ansiedad en las relaciones, las redes sociales nos han dado acceso a un campo mucho más amplio para comparar. Si está buscando evidencia de que usted y su pareja están (o no están) en la relación correcta, será más fácil (o más confuso) que nunca.
Algunas personas probablemente no están en las mejores relaciones. Pero incluso en casos claros en los que no pueden estar seguros, saludables o felices, las personas pueden tener dificultades para dejar una relación íntima. A menudo, las relaciones terminan cuando alguien se muda o las cosas simplemente se esfuman. Pero entre el comienzo y el final de cualquier relación, puede haber mucha confusión y tormento junto con los buenos sentimientos.
Cuando la gente dice cosas como «Tú solo saber cuando son ellos”, no significa que en realidad saber. Podrían sentir una conexión profunda y significativa, pero eso no significa que tengan ningún conocimiento mágico de miles de millones de otras personas, lo que les permite hacer un juicio definitivo. Siempre hay dudas y ambigüedades en las relaciones humanas, ya sean íntimas, platónicas o incluso familiares.
Esta duda suele ser más pronunciada en las conexiones íntimas. Casi todo el mundo se pregunta cómo se siente realmente su pareja, si podría o no ser más feliz con otra persona, etc. Pero, ¿qué pasa cuando estos pensamientos de relación se vuelven debilitantes y dejan a alguien con la sensación de que necesidad para responder a su incomodidad cada vez que surge la duda?
personas que tratan con Relación TOC o ROCD, como lo llaman muchos psicólogos y personas con TOC, luchan con las obsesiones y compulsiones relacionadas con las relaciones y sus sentimientos hacia ellas. En este subtipo de TOC, la incertidumbre fundamental de las relaciones íntimas puede parecer insoportable, y cualquier indicio de imperfección puede desencadenar un ciclo obsesivo-compulsivo. Las compulsiones pueden consumir mucho tiempo y energía, y tienden a hacer que las relaciones sean más difíciles, en lugar de menos.
Pensamientos, obsesiones y compulsiones de ROCD
Aquí hay un ejemplo usando un modelo común para el ciclo obsesivo-compulsivo:
- Desencadenar: Hizo contacto visual con alguien atractivo
- Pensamiento intrusivo: Podría estar saliendo con alguien más atractivo.
- Evaluación catastrófica: el pensamiento se siente importante, incluso urgente
- Obsesión: Podría estar atrapado en la relación equivocada para siempre
- Angustia: A medida que continúan las obsesiones, aumenta la sensación de tensión interna.
- Compulsiones:
- Googleando “¿Es normal encontrar extraños más atractivos que mi pareja?”
- Preguntarle a un amigo si cree que podrías hacerlo mejor
Ninguno de estos pasos es, por sí solo, «anormal» o «no saludable». Pero cuando se convierten en un ciclo repetitivo que reduce nuestra calidad de vida al consumir mucho tiempo y energía, es posible que estemos ante los síntomas del TOC.
La línea entre las relaciones íntimas «buenas» y «malas» a menudo no está clara. Entonces, ¿cómo puede alguien saber cuándo está realmente en una mala relación? Cuando alguien es irrespetado, ignorado, abusado o manipulado, estas son señales de que la relación no es saludable. El resto puede ser más turbio, y cualquier afirmación amplia sobre lo que constituye la relación «correcta» pronto resultará problemática.
Todos se preguntan acerca de su elección de pareja, las otras posibilidades que existen y la forma en que su pareja podría verlos. Estas preguntas surgen regularmente incluso en relaciones que ambos miembros de la pareja perciben como felices y saludables. Pero cuando alguien siente una sensación aparentemente irresistible urgir para resolver estas cosas y pasa mucho tiempo tratando de hacerlo, vale la pena hablar con un terapeuta capacitado en el tratamiento de los síntomas del TOC de relación.
Tratamiento de ROCD: ¿Qué tipo de terapia ayuda a las personas con TOC de relación?
La buena noticia es que el TOC de relación es solo una forma de trastorno obsesivo-compulsivo, que es altamente tratable con terapia de exposición y prevención de respuesta (ERP). Realizado por un terapeuta autorizado para el TOC, el ERP es la forma más confiable de disminuir significativamente la cantidad de angustia causada por el TOC. Tratar de luchar contra nuestros pensamientos directamente es una batalla perdida, por lo que ERP funciona ayudando a las personas a resistir sus compulsiones (como realizar pruebas de relación en línea). Esto, a su vez, nos enseña gradualmente que podemos tolerar pensamientos intrusivos sobre nuestra relación, no necesitamos hacer nada sobre ellos después de todo.
Si bien esto puede parecer simple, implica una planificación cuidadosa y un ajuste constante para superar ROCD. Eso significa que ERP es más efectivo cuando se practica con un terapeuta que haya recibido capacitación especializada en el tratamiento de los síntomas de ROCD. Un terapeuta capacitado en TOC sabe qué anticipar cuando describe sus pensamientos y comportamientos, y cómo construir su programa de tratamiento personalizado de ROCD. Su experiencia es enseñarle cómo manejar su TOC y hacer cambios positivos en todas las áreas de su vida, no solo en su relación.
Esta es la misma capacitación que reciben todos nuestros terapeutas de NOCD. El objetivo de NOCD es reducir sus síntomas de TOC en tan solo unas pocas semanas de terapia de video individual en vivo. Será bienvenido a nuestra comunidad de apoyo, con acceso las 24 horas del día, los 7 días de la semana, a herramientas personalizadas de autogestión creadas por personas que han pasado por TOC severo y se recuperaron con éxito usando ERP.
Si tiene problemas con el TOC de relaciones, ¡hay esperanza! El primer paso es encontrar la ayuda adecuada mediante la búsqueda de un proveedor capacitado en el tratamiento del TOC con la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP).
Programe una llamada gratuita hoy con un miembro del equipo clínico de NOCD para obtener más información sobre cómo un terapeuta autorizado para el TOC puede ayudarlo a mejorar. ERP es más efectivo cuando el terapeuta que realiza el tratamiento tiene experiencia con TOC y capacitación en ERP. En NOCD, todos los terapeutas se especializan en TOC y reciben capacitación específica en ERP. Esta consulta es gratuita y no toma mucho tiempo, y podría ser una de las llamadas más importantes que haga.
Tenga en cuenta que esta publicación es una exploración de una pregunta común de los miembros de nuestra comunidad. No tiene la intención de diagnosticar.