¿Qué es el TOC de pensamiento mágico?

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) de pensamiento mágico es un subtipo de TOC caracterizado por pensamientos intrusivos continuos y comportamientos compulsivos en torno a la superstición o el pensamiento mágico para evitar experiencias negativas o daños a uno mismo o a los demás. Las personas con TOC de pensamiento mágico experimentan pensamientos intrusivos frecuentes de que serán responsables de que suceda algo horrible si no realizan acciones específicas.

La ansiedad subyacente de un individuo puede ser específica (p. ej., si no hago la cama, mi cónyuge tendrá un accidente automovilístico) o puede ser indefinida (p. ej., si no enciendo y apago el teléfono tres veces al día). día, algo malo le va a pasar a mi madre). A menudo no hay conexión entre lo que una persona teme y la acción que realiza para prevenirlo. Incluso si la persona entiende lógicamente su miedo y los rituales no están conectados ni son racionales, el miedo de causarse daño a sí mismo o a otra persona es tan grande que se involucrará en sus compulsiones solo para estar seguro (p. ej., encenderé mi teléfono y se apaga tres veces solo para estar seguro. ¿Cuál es el problema?).

Las compulsiones del TOC de pensamiento mágico pueden comenzar pequeñas, pero pueden convertirse en una bola de nieve con el tiempo. En casos más severos, el TOC de pensamiento mágico puede impedir la capacidad de alguien para funcionar en su vida cotidiana. Estos rituales pueden consumir mucho tiempo y llevar a una persona a evitar situaciones, lugares o personas como parte de sus compulsiones.

Por ejemplo, el TOC de pensamiento mágico de una persona puede convencerla de que la razón por la que reprobó su examen es porque no afiló 10 lápices antes de la prueba. La persona podría pensar, “Mira, esto es exactamente por lo que hago este ritual. Lo he hecho todas las veces y nunca he fallado una prueba. La única vez que no lo hice, fracasé. ¿De qué otra manera se supone que debo entender esto?

El TOC de pensamiento mágico también puede empeorar después de enterarse de una tragedia. Una persona puede sentirse responsable de un evento trágico porque no realizó un ritual específico hace años. Esto hará que confíen más en sus compulsiones en un intento de prevenir más eventos negativos en el futuro.

Ejemplos de obsesiones TOC de pensamiento mágico

• Necesito asegurarme de que solo tengo buenos pensamientos cuando compro esta vela. De lo contrario, la negatividad se infundirá en la vela y «maldecirá» mi hogar.
• Si uso un bolígrafo en lugar de un lápiz para firmar este documento, algo malo sucederá.
• Si llamo a mi amigo o contesto el teléfono a las 9:11 am o pm, sucederá algo trágico y será mi culpa.
• Si reviso mi cuenta bancaria en un día o mes que termina en un número impar, perderé mi trabajo y no podré mantener a mi familia.
• Si comparto la buena noticia que me pasó con mi amiga, le pasará algo malo.
• Si le digo a mi amiga que estoy enamorada cuando hace 70 grados o más, se va a divorciar. Tengo que esperar hasta que la temperatura sea de 69 grados o menos para compartir la noticia.
• Si no les envío un mensaje de texto a mis padres antes de despegar de un vuelo, el avión podría estrellarse.
• Si tengo un pensamiento negativo mientras hablo con un amigo, le sucederá algo terrible.
• Si por casualidad miro el reloj cuando son las 3:33 p. m., haré que todas las personas con las que hablé ese día tengan un día terrible.
• Si tengo un pensamiento negativo, necesito equilibrarlo con tres pensamientos positivos para que no suceda nada malo.

Ejemplos de compulsiones TOC de pensamiento mágico

• Contando: Las personas con TOC de pensamiento mágico pueden contar hasta un número específico en su cabeza o repetir ciertas frases o palabras una cantidad específica de veces para sí mismos como una forma de protegerse a sí mismos oa otros de un daño potencial. Esto puede parecer como decir, «Amo a mi mamá», tres veces cada vez que una persona escucha una mención negativa de una madre, ya sea en un libro, una película o una conversación. La persona puede preocuparse de que le pase algo malo a su madre si no realiza este ritual.

• Realización de rituales: Algunas personas pueden realizar rituales durante ciertos momentos del día o bajo circunstancias específicas. Por ejemplo, una persona puede levantar y dejar un artículo de una manera particular para evitar la mala suerte. Es posible que cuenten hasta cinco antes de levantar el teléfono cuando alguien llame como una forma de asegurarse de que la conversación vaya bien. Pueden orar por una persona específica en su vida a las 4:44 pm todos los días. Pueden esperar para responderle un mensaje de texto a un amigo cuando el tiempo termine en un número par, o tocar un utensilio de cierta manera o por un número específico de veces.

• Evitación: Otros pueden evitar números, colores, palabras, lugares y artículos desafortunados. Por ejemplo, pueden evitar mirar la hora entre las 3:15 p. m. y las 3:45 p. m. para no correr el riesgo de mirar la hora cuando sean las 3:33 p. m.
• Buscando tranquilidad: Una persona puede consultar a un amigo o familiar para asegurarse de que no haya sucedido nada malo en caso de que no haya seguido un ritual. Esto tiene la intención de aliviar la ansiedad que les causan sus pensamientos intrusivos. También pueden buscar personas de confianza en sus vidas para desacreditar sus rituales. Por ejemplo, podrían preguntar: «¿Crees que sucederá algo malo si no te envío un mensaje de texto antes de que despegue mi vuelo?». A pesar de que pueden experimentar un alivio temporal de la tranquilidad, es solo cuestión de tiempo antes de que su TOC de pensamiento mágico comience nuevamente con nuevos pensamientos intrusivos y rituales que sienten que se sienten obligados a realizar.

Pensamiento mágico OCD Terapia ERP

El mejor curso de tratamiento para el TOC de pensamiento mágico, como todos los tipos de TOC, es la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP). La idea detrás de ERP es que la exposición repetida a pensamientos obsesivos, sin involucrarse en compulsiones, es la forma más efectiva de tratar el TOC. Cuando busca continuamente las compulsiones, solo fortalece su necesidad de involucrarlas. Por otro lado, cuando te impides involucrarte en tus compulsiones, te enseñas a ti mismo una nueva forma de responder y es muy probable que experimentes una reducción notable de tu ansiedad.

ERP se considera el estándar de oro para el tratamiento del TOC y se ha encontrado que es 80% efectivo. La mayoría de los pacientes experimentan resultados dentro de 12-20 sesiones. Como parte de la terapia ERP, harás un seguimiento de tus obsesiones y compulsiones y harás una lista de cuán angustioso es cada pensamiento. Trabajará con su terapeuta para colocarse lentamente en situaciones que provoquen sus obsesiones. Esto debe planificarse cuidadosamente para garantizar que sea efectivo y para que pueda avanzar gradualmente hacia su objetivo en lugar de moverse demasiado rápido y sentirse completamente abrumado.

Si bien la terapia de conversación tradicional trata eficazmente diferentes problemas, puede ser potencialmente contraproducente para el TOC de pensamiento mágico. Aquí hay un breve ejemplo. Digamos que está convencido de que si hace una llamada telefónica exactamente a las 9:11, sucederá algo trágico y será su culpa. En la terapia de conversación, puede centrarse en cómo esto es simplemente lógicamente falso. El terapeuta podría señalar que no existe una relación entre el momento en que llamas a alguien y una posible tragedia. Aunque este comentario puede parecer útil para alguien supersticioso, para alguien que lucha con el TOC de pensamiento mágico, puede satisfacer la necesidad compulsiva de tranquilidad.

Puede sentirse bien a corto plazo al aliviar sus ansiedades, pero a largo plazo, esto no está haciendo nada para ayudar al TOC de pensamiento mágico. ERP adopta un enfoque específico para abordar sus obsesiones y compulsiones. Un terapeuta capacitado en ERP lo ayudará a revisar qué pensamientos o escenarios le causan más ansiedad y luego trabajará con usted para elaborar un plan de tratamiento especializado para aliviarlos a través de una exposición gradual y controlada.

Ejemplos de exposiciones al TOC de pensamiento mágico

Digamos que está experimentando un TOC de pensamiento mágico y siente que solo puede responder mensajes durante un tiempo divisible por 10 (por ejemplo, 4:10 p. m., 4:20 p. m., 4:30 p. m., etc.) Con un terapeuta, trabajará para superar esta compulsión con el objetivo de enviar mensajes de texto libremente en cualquier momento del día. Un terapeuta puede pedirle que envíe un mensaje de texto sin verificar la hora en absoluto. Al principio, podrías pensar: “Eso es imposible. Si hago eso, algo malo le sucederá a la persona a la que le estoy enviando mensajes de texto y será por mi culpa”. Si una exposición se siente demasiado abrumadora para empezar, trabajará con el terapeuta para encontrar la intensidad adecuada para usted. Puede comenzar por sentirse más cómodo con sus pensamientos intrusivos. Por ejemplo, un terapeuta podría pedirle que diga: “Tal vez suceda algo malo si envío mi mensaje de texto a las 4:07 en lugar de a las 4:10. Realmente no hay forma de saberlo con seguridad”. Esto ayuda a introducir una nueva idea en su mente y familiarizarse con la incertidumbre que causa la ansiedad que impulsa sus comportamientos compulsivos.

Una vez que elija un plan, trabajará con su terapeuta sobre las emociones que surgen durante las exposiciones. Dará miedo al principio. Puede traer a colación muchos de los miedos que ha estado tratando de aliviar con sus compulsiones (p. ej., ¿qué pasa si algo malo le sucede a la persona a la que le envié un mensaje de texto y realmente es mi culpa?). Pero con la práctica, encontrará que la intensa necesidad de participar en su compulsión disminuirá. Llegará a un punto en el que la ansiedad disminuirá y podrá enviar un mensaje de texto cuando lo desee.

Cómo obtener ayuda

Puede ser tentador para alguien con TOC de pensamiento mágico pensar en sí mismo como simplemente supersticioso, particularmente si estos rituales solo duran unos segundos. Pero con el tiempo, si las obsesiones y las compulsiones empeoran, pueden suponer una carga para su capacidad de funcionar en la vida cotidiana. Un profesional de la salud mental que se especialice en TOC podrá hacer un diagnóstico preciso. Si está interesado en aprender sobre el TOC de pensamiento mágico y cómo se trata con ERP, puede programar una llamada gratuita con el equipo clínico de NOCD para averiguar cómo este tipo de tratamiento puede ayudarlo. Todos nuestros terapeutas se especializan en TOC y reciben capacitación específica en ERP y orientación continua de nuestro equipo de liderazgo clínico. Muchos de ellos han lidiado con TOC y entienden cuán crucial es la terapia ERP. NOCD ofrece sesiones de terapia de video cara a cara en vivo con terapeutas de TOC, además de soporte continuo en la aplicación de telesalud de NOCD, para que esté totalmente respaldado durante el curso de su tratamiento. También puede unirse a nuestra comunidad Magical Thinking OCD y obtener acceso las 24 horas, los 7 días de la semana, a herramientas personalizadas de autogestión creadas por personas que han pasado por TOC y se recuperaron con éxito.

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