La imagen que tiene de la terapia en su mente puede parecerse a la representación estereotipada que ha visto en las películas o en la televisión: alguien sentado en una oficina con un terapeuta todas las semanas durante muchos años, tal vez incluso por el resto de su vida, enfocándose sobre los mismos temas una y otra vez.
La verdad es que la terapia no tiene que verse así en absoluto. Si bien nuestro equipo en NOCD se especializa en brindar tratamiento basado en evidencia para personas que viven con el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y afecciones relacionadas, creemos que es fundamental informar a la comunidad cuándo no se necesita una terapia especializada para el TOC al nivel que uno podría pensar.
De hecho, nuestro objetivo es que adquiera habilidades que le ayudarán a depender menos de su terapeuta con el tiempo. Esto puede parecer contradictorio: ¿por qué un servicio con fines de lucro que se enfoca en ofrecer tratamiento para el TOC destacaría no continuar recibiendo terapia durante el mayor tiempo posible?
Es por los valores de nuestra empresa. Nuestro primer valor en NOCD es «Los miembros primero», lo que significa que todo lo que hacemos cada día es para las personas con TOC a las que servimos y sus familias. Nuestro objetivo es que las personas digan no al sufrimiento del TOC y sí a una vida libre de la tiranía del TOC.
Parte de esto incluye el uso diario de las habilidades que aprende durante la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP, por sus siglas en inglés), el tratamiento estándar de oro para el TOC. Si bien un terapeuta estará más involucrado en el tratamiento al principio, eventualmente estará mejor equipado para manejar las cosas que el TOC le presenta sin él. En ese momento, su terapeuta hará la transición para brindarle apoyo y se comunicará con usted regularmente, o con la frecuencia que necesite o desee.
Después de comenzar el tratamiento, aquí hay dos formas de reconocer cuándo puede confiar menos en su terapeuta:
Los síntomas del TOC le causan menos angustia.
Las personas con TOC tienen miedos específicos llamados obsesiones, que pueden presentarse en forma de pensamientos, imágenes o impulsos. Los miedos son recurrentes y de naturaleza egodistónica, lo que significa que son lo opuesto a los valores y el carácter fundamentales de la persona.
Para hacer que los miedos y la angustia asociada se disipen, las personas con TOC realizan acciones específicas llamadas compulsiones. Aunque estas acciones pueden reducir la ansiedad causada por el miedo a corto plazo, normalmente hacen que el miedo del TOC sea más intenso y frecuente a largo plazo.
Es importante comprender que se ha demostrado que las acciones compulsivas empeoran los temores del TOC. Durante el tratamiento del TOC, su terapeuta activará sus miedos a propósito y luego le enseñará cómo responder a ellos aceptando la incertidumbre, en lugar de realizar acciones compulsivas.
Si descubre que los pensamientos, imágenes o impulsos recurrentes no deseados no le causan una angustia significativa ni interfieren con su vida, entonces puede estar en un punto en el que puede reducir el tratamiento. Sin embargo, si otro problema, como la ansiedad o la depresión, todavía te afecta, ten en cuenta que la terapia para el TOC también puede ayudar con esto.
Además, también hay muchas organizaciones excelentes que trabajan con la ansiedad que pueden ayudarlo, como la Asociación de Terapias Cognitivas y del Comportamiento (www.abct.org) y la Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión (www.adaa.org).
Como se mencionó anteriormente, el objetivo del tratamiento del TOC no es depender de un terapeuta de por vida. Es aprender eventualmente cómo «convertirse en su propio terapeuta», un punto en el que es tan hábil en ERP que puede manejar un episodio de TOC.
Después de ver una reducción significativa en la gravedad del TOC, su terapeuta debe ayudarlo a mantener los resultados mientras reduce lentamente la frecuencia con la que lo ve. Para algunas personas, esto puede llevar algunos meses. Para otros, puede tomar algunos años. Para todos, el objetivo es el mismo: ser autónomos y plenamente funcionales en la sociedad sin necesidad de un terapeuta cada semana.
A pesar de este concepto, muchas personas con TOC que han logrado reducciones significativas en la gravedad y mejoras en la calidad de vida permanecen en terapia por más tiempo del que necesitan. En algunos casos, incluso evitan compulsivamente sumergirse por completo por temor a la posibilidad de que su TOC regrese con venganza. Este comportamiento generalmente impide que la persona conquiste por completo su TOC y viva la vida con confianza, ya que crea un escenario que depende de su terapeuta.
Si está leyendo esto y siente que ha mejorado pero sigue en tratamiento como una compulsión, aquí tiene un poco de aliento. Piense en la sensación de empoderamiento de saber que finalmente puede funcionar de manera independiente. Puedes viajar por el mundo, tener una relación, jugar deportes en equipo e incluso formar una familia porque sabes que podrás manejar cuando el TOC ataque.
Y, si está leyendo esto y está buscando una opción de tratamiento que sea mejor para usted, sepa que la Terapia NOCD está diseñada para brindarle el apoyo que necesita, cuando lo necesita. Tratamos de proporcionar una terapia más intensiva al principio, cuando recién comienza, y lo guiaremos para que eventualmente se convierta en su propio terapeuta con el tiempo.
También facilitamos recibir soporte adicional a través de la aplicación gratuita NOCD. La aplicación permite a las personas de nuestra comunidad de pares aprender sobre el TOC, brindar y recibir apoyo y autogestionarse, todo en un solo lugar. Construimos la comunidad para ayudar a las personas a aprender de sus pares para comprender mejor sus síntomas de TOC. También creamos herramientas con la funcionalidad de capacitar a las personas para que manejen el TOC por su cuenta cuando su terapeuta no está disponible o cuando llegan a un punto en el que no necesitan depender tanto de su terapeuta como antes.
Compruébalo descargando la aplicación gratuita en Apple App Store o Google Play. O, si se encuentra en las primeras etapas de su viaje y podría beneficiarse de comenzar la terapia ERP con uno de nuestros especialistas, lo invitamos a reservar una llamada gratuita de 15 minutos con nuestro equipo.