Se escucha mucho acerca de los «pensamientos intrusivos» como uno de los componentes clave del trastorno obsesivo-compulsivo (es la parte «obsesivo»). Pero, ¿sabía que los pensamientos intrusivos pueden aparecer de muchas maneras más allá de las simples palabras en su mente? Pueden tomar la forma de imágenes, sensaciones, ideas, recuerdos e impulsos no deseados. Echemos un vistazo a cada uno junto con ejemplos del mundo real.
TOC y pensamientos intrusivos no deseados
Esto es en lo que está más acostumbrado a pensar cuando se trata de pensamientos intrusivos, declaraciones simples que vienen a la mente en oraciones básicas o incluso palabras muy cargadas.
Ejemplos:
- «¡Estoy contaminado después de tocar la puerta de ese baño público con mi mano desnuda!»
- “Soy una mamá horrible” porque no estás 100% interesada en jugar con tu hijo
- Calumnias sobre otras razas
TOC y recuerdos intrusivos no deseados
Los eventos reales pueden ser parte del TOC, además de los escenarios imaginarios que el trastorno sueña para ti. Este es un truco particularmente astuto que el TOC intenta jugar, porque si puede enraizarse en algo que realmente sucedió. La base de la vida real de una idea hace que parezca un problema más real al que debes prestar atención (Pista: no lo es).
Ejemplos:
- Recordar todas las veces que cuidaste a los niños y los bañaste, pero no estar 100% seguro de que no los tocaste de manera inapropiada.
- Tratar de obtener certeza absoluta sobre los detalles de una agresión sexual en la universidad que tuvo lugar mientras estaba inconsciente
- Recordando una y otra vez la vez que cometiste un error social en la escuela primaria
TOC e imágenes intrusivas no deseadas
Si usted es un pensador más visual, sus pensamientos intrusivos pueden aparecer como imágenes estáticas extremadamente vívidas o minipelículas que se reproducen en la pantalla de su mente.
Ejemplos:
- Un destello de una escena de tus seres queridos ensangrentados en el suelo mientras los asesinas con un cuchillo.
- Una imagen de las imágenes en su pared que no se muestran con perfecta simetría
- Una visión de gérmenes arrastrándose por todo tu cuerpo cuando te sientes contaminado
TOC y urgencias/impulsos intrusivos no deseados
A veces, los pensamientos intrusivos no son verbales o visuales, sino más físicos. Es posible que sienta la necesidad de hacer algo o actuar de alguna manera que sea inconsistente con lo que es como persona y los valores que tiene.
Ejemplos:
- De pie en el balcón de un edificio alto y con ganas de saltar
- La necesidad de tocar las cosas tres veces con la mano derecha e izquierda
- El impulso de tratar de agarrar el arma de cualquier policía armado/oficial de seguridad que esté cerca
(un impulso real no deseado de su autor)
TOC y sensaciones intrusivas no deseadas
Tal vez hayas notado una sensación en algún lugar de tu cuerpo que te hizo detenerte, algo que se sintió fuera de contexto o te hizo preocuparte por lo que significaba que lo sentías.
Ejemplos:
- Una irregularidad repentina en los latidos de su corazón mientras está sentado en el sofá viendo la televisión.
- Una respuesta en la ingle durante una escena de sexo entre personas del mismo sexo en una película cuando te identificas como heterosexual
- Una sensación de estar emocionalmente contaminado con la «grosería» de tu hermana después de tocar algo que ella tocó.
TOC e ideas intrusivas no deseadas
Estos pensamientos intrusivos tienden a aparecer como esos molestos «¿Qué pasaría si?» preguntas que a nuestro cerebro le encanta soñar y lanzarnos en cualquier momento.
Ejemplos:
- «¿Qué pasa si empujo a este tipo a mi lado frente al tren que se aproxima?»
- “¿Qué pasa si en realidad no amo a mi pareja? ¿Qué pasa si los engañé y simplemente lo bloqueé de mi mente?
- “¿Qué pasa si no hay nada después de que muramos?
Diferentes tipos de pensamientos, mismo tipo de tratamiento
Sus pensamientos intrusivos pueden aparecer en una sola forma o en una mezcla de formas. De cualquier manera, ¡puedes obtener alivio! La prevención de exposición y respuesta (ERP), un tipo de terapia cognitiva conductual (CBT) se considera el estándar de oro del tratamiento cuando se trata de TOC.
Un terapeuta capacitado para usar ERP para el TOC, como todos los terapeutas de NOCD, revisará sus pensamientos intrusivos con usted para aprender mejor cómo se muestran para usted, luego modificará las herramientas y las intervenciones para que se ajusten a su forma de pensar.
Por ejemplo, si sus pensamientos intrusivos aparecen como pensamientos verbales reales, es probable que trabaje con palabras durante su exposición y prevención de respuesta, tal vez escribiendo el pensamiento en letras mayúsculas grandes mientras practica sentarse con él y monitorear los cambios en sus niveles de ansiedad. Continuarás haciendo esto hasta que esos pensamientos ya no te molesten o desencadenen experiencias incómodas. Si sus pensamientos intrusivos aparecen como imágenes, puede buscar imágenes similares a través de Google Images o encontrar videoclips en YouTube (o tal vez dibujarlos si tiene talento artístico). Seguirías haciendo esto hasta que esas imágenes ya no te activaran. Las exposiciones también se pueden desarrollar para ayudar a desencadenar impulsos o viejos recuerdos, con el propósito de prevenir respuestas inútiles, es decir, compulsiones.
El cerebro es una máquina muy creativa que conduce a algunas expresiones creativas del TOC. Cuando pueda, intente apreciar el aspecto creativo involucrado: ¡las personas con TOC son algunas de las personas más creativas que he conocido!
Si usted o alguien que conoce tiene problemas con el TOC, puede programar una llamada gratuita hoy con el equipo clínico de NOCD para obtener más información sobre cómo puede ayudar un terapeuta autorizado. En NOCD, todos los terapeutas se especializan en TOC y reciben capacitación específica en ERP. ERP es más efectivo cuando el terapeuta que realiza el tratamiento tiene experiencia con TOC y capacitación en ERP.