Todos los tipos de TOC incluyen obsesiones y compulsiones. Las obsesiones son pensamientos, sentimientos, impulsos y dudas no deseados e intrusivos, mientras que las compulsiones son acciones físicas o mentales repetitivas realizadas en un intento de aliviar la angustia y la ansiedad.
El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) afecta a las personas de muchas maneras diferentes. Uno de los subtipos menos comunes es el TOC somático, del griego “soma”, que significa “cuerpo”.
El TOC somático es un desafío porque requiere una experiencia cotidiana (ser consciente de repente de las funciones corporales) e intensifica esa conciencia a un nivel tal que te cuesta pensar en otra cosa. Tener TOC somático puede sentirse como si estuvieras atrapado en tu propio cuerpo. Afortunadamente, hay una salida, y es más accesible de lo que piensas.
¿Qué es el TOC somático?
Cuando tiene un TOC somático, es más probable que la mayoría de las personas se fije en su respiración, parpadeo, deglución u otras funciones corporales normales. En lugar de tener un pensamiento pasajero como, “Vaya, estoy respirando fuerte en esta habitación tranquila”, su hiperconsciencia toma el control.
Piensas: “Estoy respirando demasiado rápido. ¿Qué pasa si hiperventilo? o “Eso fue mucho tiempo entre respiraciones. Podría dejar de respirar. ¿Se está ralentizando mi respiración?
Con el TOC somático, estos no son solo pensamientos que llegan y luego pasan por sí solos. A veces toman tanto de tu enfoque que se apoderan de tu vida diaria.
También puede ser propenso a preocuparse por:
- Si los latidos de su corazón son regulares y saludables
- Si está parpadeando demasiado, no lo suficiente o de manera desigual
- Si eres capaz de tragar tu comida correctamente
Con el TOC somático, estos no son solo pensamientos que llegan y luego pasan por sí solos. A veces toman tanto de tu enfoque que se apoderan de tu vida diaria. Otras veces, el TOC somático causa tanta ansiedad que te sientes obligado a concentrarte en tu cuerpo. Crees que si no lo haces, podrías dejar de respirar o no tragar la comida.
Si ha estado luchando con los síntomas del TOC somático, no está solo y hay esperanza.
¿Cuáles son los tratamientos efectivos para el TOC somático?
El tratamiento de referencia para el TOC, incluso para el TOC somático, es la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP).
¿Qué es la terapia ERP?
ERP es una forma especializada de terapia cognitiva conductual (TCC) que le pide que haga dos cosas:
- Experimenta las situaciones que activan tus síntomas del TOC
- Elija una respuesta que no sea evitación o compulsión
Realiza cada ejercicio de la terapia ERP con el apoyo de un terapeuta, quien lo ayuda a crear un ejercicio que es desafiante pero no abrumador y le brinda una estrategia para el éxito.
Por ejemplo, imagina que tu TOC somático hace que te obsesiones con la deglución. Tienes el pensamiento intrusivo de que no estás tragando normalmente y que te vas a atragantar con la comida. Por lo general, cuando tienes este pensamiento, tragas 10 veces seguidas antes de tomar un bocado de comida, «solo para asegurarte» de que funcionará.
Cuando trabaje en esta situación en la terapia ERP, su terapeuta lo guiará a una situación en la que es probable que tenga esta preocupación. Al principio, no será algo grande como comer una comida completa, sino algo pequeño, tal vez beber un sorbo de batido.
Su terapeuta le pedirá que tome ese sorbo sin tragar 10 veces o alejarse. Será un desafío y es posible que aún experimente ansiedad, pero elegirá tolerarlo y concentrarse en su comportamiento objetivo en lugar de su compulsión habitual.
Con ERP, se abre camino desde situaciones que producen menos ansiedad hasta situaciones más intensas. Con el tiempo, sus síntomas del TOC se vuelven más manejables y su ansiedad disminuye porque ha dejado de intentar huir de ella.
¿Cómo funciona la terapia ERP?
La terapia ERP es poderosa y efectiva porque funciona en sus comportamientos, no en sus pensamientos. A diferencia de otras formas de terapia, no le pedirá que deje de estar ansioso ni que se disuada de sus preocupaciones por el TOC. De esa manera se encuentra la frustración.
En cambio, la terapia ERP le enseña a aceptar sus pensamientos y ansiedades intrusivos. Antes de comenzar la terapia ERP, la mayoría de las personas con TOC intentan evitar las situaciones que desencadenan sus síntomas. Se siente como la mejor opción, pero en realidad comienza un círculo vicioso.
Cuando evitas situaciones que producen ansiedad o intentas convencerte de que no tienes pensamientos ansiosos, le dices a tu cerebro que esos pensamientos son racionales y que vale la pena involucrarse con ellos. Además, cuanto más trabaje para evitar situaciones desencadenantes del TOC, menos capaz será de manejarlas cuando inevitablemente surjan en el mundo “real”.
La terapia ERP le devuelve el control. Te enseña que tus ansiedades y pensamientos intrusivos no están a cargo y que eres capaz de tolerarlos y tomar una decisión diferente. Con las lecciones que aprende en la terapia ERP, puede salir al mundo y vivir de la manera que desee, incluso cuando el TOC le diga que se fije en su cuerpo.
¿Cómo se inicia el tratamiento del TOC somático?
NOCD cuenta con un equipo de terapeutas experimentados capacitados en la terapia ERP para personas con TOC. Su terapeuta diseñará un programa que se enfoque específicamente en su TOC somático, tal como lo experimenta.
Programe su llamada introductoria gratuita de 15 minutos hoy y podría estar en camino de sentirse mejor en solo ocho semanas. También puede unirse a nuestra comunidad de TOC somático y obtener acceso las 24 horas, los 7 días de la semana, a herramientas personalizadas de autogestión creadas por personas que han pasado por TOC y se recuperaron con éxito.