¿Alguna vez has oído hablar del concepto de darle un nombre a tu TOC? Puede ayudarlo a controlar el TOC: cuando nombra sus síntomas del TOC, los está externalizando. Esto puede brindarle una forma concreta de separarse de la condición, permitiéndole ver los pensamientos intrusivos por lo que realmente son: palabras, impulsos o imágenes que todos experimentan y que no necesitan significar nada en absoluto.
La personificación del TOC está cobrando impulso y nos ayuda a los que padecemos TOC a reconocer que no somos nuestros pensamientos. Esta idea de ver el desorden como un espectador externo puede empoderarnos para sentir que el desorden no es parte de nosotros, sino que existe fuera de nosotros. Personificar el TOC también puede ayudar a dar a conocer la presencia del TOC en situaciones en las que no lo habrías reconocido de otra manera.
Ver el TOC por lo que es
Al nombrar su TOC, puede comenzar pensando en qué tipo de características adquiere el TOC que experimenta. Esto es más que solo los temas en los que se manifiesta su TOC; este es el poder creativo que el TOC asume en tu vida. Por ejemplo, una persona puede identificar que, para ellos, el TOC es autoritario, exigente, insensible, hiriente, irracional; ya entiendes la idea. Alguien más puede ver las formas en que el TOC les ha resultado útil en ocasiones, por lo que pueden identificar características como «organizado» o «persistente».
Una vez que tenga una idea clara sobre la personalidad de sus síntomas del TOC, el siguiente paso es identificar un nombre adecuado. Para muchos, el TOC a menudo se considera un matón o un monstruo debido al dolor y el tormento que puede dejar a su paso. Esas personas pueden optar por identificarlo con el nombre de un viejo némesis de la infancia o el nombre de un villano de un programa de televisión. Otros pueden optar por darle un nombre tonto que le quite el miedo. No importa cómo elija llamarlo, identificarlo puede ser una forma de ayudarlo en su viaje de recuperación.
Una vez que haya identificado las características y la «personalidad» del TOC que experimenta, puede explorar su aspecto físico. Algunas personas pueden verlo como una criatura amenazante, mientras que otros pueden verlo como una figura no intimidante y de aspecto ridículo. Aquí es cuando realmente puede usar su imaginación para describir lo que siente que el TOC personifica en su mente.
Esta práctica de personificar el TOC puede ser una experiencia muy significativa. Puede ser catártico liberar estos pensamientos fuera de uno mismo, no poseerlos como propios, y es una forma creativa de ver el TOC como algo que usted experienciano algo que tu son. Esa es una distinción importante que puede evitar que internalices los pensamientos intrusivos que tienes y que te quedes atascado en ellos. En cambio, puedes verlos como un espectador, viendo que estos son pensamientos que no reflejan quién eres como ser humano y cuál es tu verdadero carácter.
Cómo los miembros de la familia pueden trabajar con los niños para nombrar su TOC
Los niños que tienen TOC a menudo se relacionan bien con el método de «nombrar a la bestia». Es una forma muy efectiva para que vean el TOC por lo que es: una condición que no define quiénes son y qué valoran. Esta práctica también puede permitir que una unidad familiar tenga un enemigo común contra el que están luchando.
Cuando un niño está luchando contra el TOC, su familia juega un papel esencial en el tratamiento, porque los niños a menudo no conocen la enfermedad. Por naturaleza, la mayoría de los padres quieren ayudar a sus hijos protegiéndolos de los sentimientos de incomodidad, llevándolos a permitir o participar en las compulsiones de sus hijos antes de que se den cuenta. Es fácil ver por qué muchos cuidadores pueden adaptarse sin darse cuenta a los comportamientos que a menudo van de la mano con el TOC.
Una vez que la familia es consciente del TOC del niño y puede identificar fácilmente lo que es y lo que no es, pueden enfrentarse juntos a este gigante. Al nombrarlo, los padres pueden ayudar al niño a identificar a este acosador y ayudarlos a combatirlo, en lugar de ceder a sus demandas irrazonables. Pueden recordarle al niño que cuanto más lo alimentan, más grande crece. La familia puede apoyar y cuidar al niño mientras lo guía para que haga frente a los síntomas y no le permita controlar su vida.
Por supuesto, contar con el apoyo de familiares y seres queridos también es beneficioso cuando eres un adulto que lucha contra esta condición debilitante. Muchas personas guardan silencio sobre sus síntomas debido al estigma y el miedo, pero abrirse a las personas en las que confía puede ser una parte importante de su proceso de recuperación. Explicarle cómo se ve y suena el TOC podría ser una forma de ayudarlos a comprender mejor cómo le está afectando.
Nombrar el TOC puede ayudarlo a verlo por lo que es
Independientemente de la edad, todos pueden beneficiarse al ver el TOC como algo externo a ellos mismos que puede causar un dolor y un sufrimiento tremendos. Nombrarlo por lo que es para ti, como quieras verlo, te permite separarte de él y no vivir en la culpa y la vergüenza que a menudo causa el TOC.
Al etiquetar algo, puedes quitarle su poder; ya no es el monstruo aterrador desconocido en el armario. Está ahí fuera a la intemperie. No es un pequeño secreto sucio. Está ahí y ahora que lo ves, puedes combatirlo apropiadamente. Puedes ayudar a recuperar tu poder.
Ponerle un nombre a tu TOC también puede ayudarte a estar listo para vencerlo. Aunque no se requiere nombrar el TOC para tener éxito en el tratamiento, algunas personas pueden encontrarlo útil. Ya sea que lo decida o no, sigue siendo importante que, mientras se prepara para comenzar el tratamiento, pueda reconocer que el TOC es una afección muy debilitante, no algo que usted mismo haya provocado. Es importante que te muestres compasión a ti mismo mientras maniobras a través de él.
Tener TOC es difícil y hacer el tratamiento es difícil. Pero tu poder hacer cosas dificiles La clave para el manejo a largo plazo del TOC es la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP), el tratamiento estándar de oro para el TOC. ERP lo ayuda a aprender a dejar de permitir que el TOC controle su vida. Puede tomar decisiones para matar de hambre al monstruo que es el TOC, sentarse con incomodidad y ansiedad y experimentar sentimientos duros para que pueda verse a sí mismo a través de los episodios de TOC. Tu cerebro puede aprender que el peligro que el TOC te hace percibir es mínimo y que puedes manejar la incertidumbre en lugar de evitarla.
Si está luchando contra el TOC y está listo para comenzar a recuperar su propio poder, NOCD está aquí para usted. Nuestros terapeutas licenciados entienden profundamente el TOC y tienen una formación especializada en el tratamiento del TOC con ERP. Trabajamos codo a codo con los expertos e investigadores del TOC que diseñaron algunos de los mejores programas de tratamiento del TOC del mundo, y eso significa la mejor atención para nuestros miembros. Puedes reservar una llamada gratuita de 15 minutos con nuestro equipo para que te asignen uno y comiences con el tratamiento del TOC.