Cuando era una niña pequeña que luchaba contra el TOC, mi compulsión principal se centraba en confesar mis pensamientos internos. recuerdo claramente que no falto decirle a nadie estos pensamientos, pero sentí que tenía a. Recuerdo sentir que no podía seguir adelante hasta que le dijera a alguien. Me sentí atrapado con mi culpa, vergüenza y ansiedad.
Recuerdo la sensación de urgencia que surgía en mi pequeño ser y la voz interior que me hacía sentir que era una mala persona. La persistente sensación de que estaba viviendo una mentira y que no era quien los demás pensaban que era. Estaba convencido de que necesitaban saber con qué tipo de monstruo se enfrentaban.
Necesitaba decirle a mi mamá, en particular. Ella necesitaba saber que algo andaba mal conmigo. ¿Qué otra explicación había para estos pensamientos extraños, a veces repugnantes?
El alivio momentáneo condujo a una angustia a largo plazo
De hecho, el ciclo del TOC siempre comenzaba de esta manera: aparecía un pensamiento intrusivo, generalmente de la nada, luego me invadía el pánico, mi corazón se aceleraba, sentía que nada estaba bien. Todavía puedo sentir vívidamente lo horrible que fue, incluso 30 años después. Estar completamente abrumado por el miedo y la ansiedad es uno de los peores sentimientos que uno puede experimentar.
El TOC ofreció promesas vacías. “Solo díselo a mamá para que puedas sentirte mejor. Ella dirá que todo el mundo tiene estos pensamientos. Ella decidirá si eres bueno o malo, y ya no tendrás que llevar esta carga”. El TOC siempre ofrecía las mismas garantías huecas: una vez que haces esto, puedes liberarte de la angustia.
Y, por lo general, esto parecía funcionar, al menos durante un tiempo. Mi mamá me decía que yo era un inquieto y que todo el mundo tenía esas preocupaciones; Yo era extra sensible. Ella me abrazaba y me enviaba en mi camino, haciéndome saber que no estaba loco o raro. Confié en ella. Sabía que ella lo haría todo mejor.
El único problema es que nunca duró mucho. Me sentía mejor y avanzaba, pero solo hasta que el siguiente pensamiento me debilitaba y repetía el mismo patrón una y otra vez.
De lo que no me di cuenta en ese momento fue que estaba reforzando las mentiras que decía el TOC y la idea de que no podía confiar en mí mismo ni en mis propias creencias. Que mi valor se encontraba en lo que alguien más decía sobre mí, no en lo que yo sabía sobre mí mismo. Mi cerebro comenzó a contar con la opinión de otra persona para mantener a raya la ansiedad. Sin consuelo, me sentí solo, asustado y defectuoso.
Atrapado en el ciclo
El alivio que sentí al confesarme es difícil de explicar: se sentía adictivo. Me invadía un alivio inmediato y sentía una sensación de libertad, pero rara vez duraba mucho. Cuanto más continuaba el ciclo, más breve duraba el alivio.
Esa es la espada de doble filo de la confesión y la tranquilidad. El alivio inicial se desvanece cada vez más rápidamente a medida que avanza el ciclo. En última instancia, te hace sentir cada vez más fuera de control. Te sientes dependiente de él hasta que tu vida se consume en él.
Escuché decir antes que la gente cambia cuando se siente incómoda; Sé que este fue mi caso. Una vez que me sentí demasiado incómodo con la forma en que vivía mi vida, lleno de miedo constante y pensamientos atormentadores, finalmente busqué ayuda. Este sería un viaje largo, y fue difícil encontrar el tratamiento adecuado.
Encontrar una solución que cambie la vida
Cuando finalmente me enteré y recibí la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP), el tratamiento estándar de oro para el TOC, reconocí que mi ciclo de confesión y búsqueda de tranquilidad en realidad me estaba causando más daño que bien. Obtuve poco alivio en el momento y me impidió un alivio a largo plazo. Le estaba enseñando a mi cerebro que estaba en peligro cada vez que decidí confesarme. Le decía a mi cerebro que no se podía confiar en mí y que necesitaba la opinión de otra persona para estar bien.
Estas fueron mentiras que dijo el TOC. ERP me enseñó cómo enfrentarme al TOC y manejar sentimientos difíciles de pánico e incomodidad. Me enseñó la importancia de prevenir las compulsiones que solo traerían un alivio temporal. Este fue un proceso difícil y tomó tiempo, pero me permitió vivir una vida libre y satisfactoria.
Ya no tengo que responder TOC. Y tú tampoco tienes que hacerlo.
Si tiene problemas con las compulsiones, la mejor manera de superarlas es practicar ERP con un terapeuta especializado. En NOCD, nuestros terapeutas se especializan en OCD y ERP, y le brindarán un plan de tratamiento personalizado diseñado para satisfacer sus necesidades únicas. Su terapeuta le enseñará las habilidades necesarias para recuperarse del TOC y lo apoyará en cada paso del camino. Ellos te guiarán en dar pequeños pasos para alcanzar tus metas.
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