Vivir con TOC no tratado puede ser brutal. Te despiertas por la mañana, comienzas a obsesionarte de inmediato y luego te vas a dormir doce horas más tarde con la esperanza de que el día siguiente no sea tan difícil. Puedo relacionarme, porque he estado allí.
La buena noticia es que muchas personas con TOC manejan su condición de manera efectiva todos los días, dado lo tratable que es. El tratamiento estándar de oro para el TOC es la terapia de prevención de exposición y respuesta (ERP, por sus siglas en inglés) proporcionada por un terapeuta con licencia que está especializado en ello. A veces, ERP también se puede combinar con medicamentos inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), técnicas de atención plena o terapia de aceptación y compromiso (ACT).
Dada la disponibilidad de un tratamiento clínicamente probado combinado con otros enfoques útiles para controlar el TOC, es difícil creer que alguna vez se pensó que el TOC era intratable. Una de las razones por las que el TOC es tan manejable hoy en día es que ha habido muchos médicos brillantes que dedicaron sus carreras a investigar la afección, diseñaron intervenciones clínicas que cambiaron la vida y trataron a personas durante décadas. Muchos de estos mismos expertos e investigadores han escrito libros que continúan ayudando a las personas con TOC en su proceso de tratamiento y recuperación.
Estos son los cinco mejores libros que recomiendo si está buscando conquistar el TOC:
¡Deja de obsesionarte!: Cómo superar tus obsesiones y compulsiones por Edna B. Foa, PhD y Reid Wilson, PhD
Este es el libro que leí cuando estaba pasando por mi propio tratamiento. Transformó por completo mi comprensión del TOC y, en última instancia, me llevó a reconocer cómo responder de manera efectiva a mis miedos del TOC en el momento de un episodio. El Dr. Foa y el Dr. Wilson son autoridades de renombre internacional en el tratamiento de los trastornos de ansiedad y comparten su programa de autoayuda con base científica y clínicamente probado para personas con TOC.
Libertad del trastorno obsesivo compulsivo: un programa de recuperación personalizado para vivir con incertidumbre por Jonathan Grayson, PhD
Hay pocas personas que entiendan el TOC y cómo se trata tan bien como el Dr. Grayson, un experto reconocido a nivel nacional que ha trabajado con personas que luchan contra el TOC durante más de cuatro décadas. El suyo es un libro de lectura obligada si usted o un ser querido tiene TOC. Contiene todo, desde la propia investigación del Dr. Grayson sobre temas del TOC hasta evaluaciones y herramientas para que usted y un terapeuta especializado las utilicen durante el tratamiento.
El libro de ejercicios de atención plena para el TOC: una guía para superar las obsesiones y las compulsiones utilizando la atención plena y la terapia cognitiva conductual por Jon Hershfield, MFT y Tom Corboy, MFT
Este libro hace un trabajo fantástico al ayudar a las personas con TOC a comprender cómo se supone que deben responder a sus miedos TOC sin realizar acciones compulsivas. Junto con el tratamiento de un especialista en ERP, este libro puede guiarlo en técnicas de atención plena y meditación para controlar el TOC, así como brindarle más información sobre varios temas del TOC. Jon Hershfield y Tom Corboy son dos terapeutas muy conocidos que se especializan en el tratamiento del TOC y afecciones relacionadas, y se les considera autoridades en la aplicación de estrategias de atención plena y meditación para controlar el TOC.
El libro de ejercicios de autocompasión para el TOC: Apóyate en tu miedo, maneja las emociones difíciles y concéntrate en la recuperación por Kimberley Quinlan, LMFT
Kimberly Quinlan, LMFT, es especialista en TOC y experta en atención plena. En su libro de trabajo, describe un programa paso a paso que destaca cómo usar tácticas de atención plena para manejar los pensamientos a lo largo del día para desarrollar la autocompasión y combatir la vergüenza y el estigma a menudo asociados con el TOC. Su guía enseña a los lectores cómo equilibrar las emociones intensas, apoyarse en su miedo y concentrarse en la recuperación.
El libro de respuestas del TOC: respuestas profesionales a más de 250 preguntas importantes sobre el trastorno obsesivo-compulsivo por Patrick McGrath, PhD
El Dr. Patrick McGrath es un experto en TOC de renombre mundial y director clínico de NOCD. Basándose en décadas de experiencia en el tratamiento del TOC, el Dr. McGrath ha recopilado y respondido cientos de las preguntas más comunes que las personas hacen sobre el TOC, ya sea que tengan la afección, piensen que pueden tenerla o tengan un ser querido que la padezca.
Desde mi experiencia personal, creo que todos estos libros son recursos útiles y pueden servir como una puerta de entrada para comprender mejor el TOC, sin importar dónde se encuentre en su viaje. También es importante tener en cuenta que estos libros recomendados se utilizan mejor como complementos, no como reemplazos, del tratamiento.
La clave para manejar de manera efectiva el TOC a largo plazo es ver a un terapeuta con licencia que tenga capacitación especializada en TOC y ERP. En NOCD, contamos con especialistas en TOC autorizados y capacitados en ERP, muchos de los cuales aceptan seguros y tienen disponibilidad para verlo dentro de los 7 días en promedio. Puede ver nuestro directorio de terapeutas para encontrar el proveedor adecuado para usted, o reservar una llamada gratuita de 15 minutos con nuestro equipo para encontrar uno y comenzar con el tratamiento del TOC ahora.
Si trabajar con un terapeuta de NOCD no es lo adecuado para usted en este momento, existen otras fuentes acreditadas donde puede conectarse con un proveedor con capacitación especializada en ERP. Puede consultar el directorio IOCDF o buscar especialistas en TOC en Psychology Today.
Independientemente de la dirección que tome, es fundamental asegurarse de que el terapeuta con el que elija trabajar tenga una formación especializada y practique ERP. Si encuentra un terapeuta que le enseñe disciplinas para manejar el TOC que sean significativamente diferentes de estos libros de tratamiento del TOC o de lo que ha aprendido que es el estándar, no dude en hacerle preguntas sobre su formación (de hecho, le recomiendo se los pregunta a cualquier posible especialista en TOC antes comienza el tratamiento, incluso los de NOCD). Hay terapeutas que afirman tener experiencia falsa y comercializan terapias para personas con TOC que no solo son ineficaces, sino que en realidad son dañinas.
Te mereces nada más que lo mejor. Si hay algo que el equipo de NOCD pueda hacer para ayudarlo, no dude en comunicarse con nosotros.