Una de las partes más difíciles de vivir con TOC es tener que manejarlo en el trabajo. Imagínese presentarse en su oficina por la mañana, vestirse bien y abrir su computadora portátil para recibir una gran cantidad de correos electrónicos. Sin embargo, a diferencia de sus colegas sentados cerca de usted, cuanto más revisa su bandeja de entrada, más divaga su mente y comienza a reflexionar sobre los sentimientos que tuvo un minuto antes mientras pasaba junto a su compañero de trabajo. Los pensamientos comienzan a rugir: ¿Hiciste contacto visual con ella y sonreíste? Si no hizo suficiente contacto visual con ella, ¿su compañero de trabajo tendrá un terrible accidente automovilístico en el camino a casa desde la oficina?
Es posible que sepa que los temores son irracionales: ¿cómo podría mirar a su compañero de trabajo para evitar que le suceda algo terrible? Sin embargo, a pesar de la naturaleza ilógica del miedo, siente lo suficientemente real como para empezar a hacer jujitsu mental. Cuanto más te dices a ti mismo, «eso es absurdo», más el miedo encuentra lagunas en tu lógica y pone en duda tu capacidad para refutarlo por completo. Te sientes como un piloto de línea aérea que vuela sin barómetro, incapaz de determinar el cielo desde el suelo.
Mientras el caos corre desenfrenado en tu cerebro, te das cuenta de que la primera reunión del día está a punto de comenzar. Para seguir produciendo para su trabajo, debe encontrar una manera de «salir de él» y participar en una conferencia telefónica con su principal cliente. No sale completamente de acuerdo con el plan: en lugar de escuchar las necesidades de su cliente y prepararse para responder sus preguntas, pasa todo el tiempo en su propia cabeza, tratando de refutar lógicamente sus miedos relacionados con el pensamiento mágico para «salvar» a su compañero de trabajo. . Como resultado, usted da muy malas respuestas a las preguntas de sus clientes, lo que provoca que abandonen la llamada sintiéndose frustrados.
Su TOC ha provocado una nueva serie de incendios en el trabajo, pero a pesar de los desafíos, no puede abordarlos con urgencia. La razón: el estrés de tus problemas profesionales palidece en comparación con la angustia que sientes por el TOC. La condición te ha paralizado de sentir cualquier otra emoción en la vida. Semanas más tarde, debido a su desempeño en el trabajo con su cliente más importante, su jefe lo pone en un plan de mejora del desempeño y su trabajo ahora está en riesgo.
Es una historia común, que hoy afecta silenciosamente a millones de personas en todo el mundo. Antes de recibir tratamiento, una vez fui una de estas personas.
Aunque no tenía temas de pensamiento mágico como en el ejemplo anterior, tenía pensamientos intrusivos principalmente con compulsiones mentales, comúnmente conocidos como «Puro O». Rara vez estaba mentalmente presente, y hacía que el trabajo fuera casi imposible. Sin embargo, una vez que recibí el tratamiento de prevención de exposición y respuesta (ERP), aprendí a manejar mi TOC, recuperé mi vida personal, construí mi carrera desde cero y me convertí en un líder en la industria de la salud digital.
Mi esperanza es que pueda evitar sufrir con TOC en el trabajo como lo hice yo manejándolo antes de que llegue a un punto de ruptura. Sin embargo, si usted o un ser querido tener llegado a su punto de quiebre, es posible volver a la normalidad. Aquí hay tres consejos que le daría a cualquier persona con TOC para manejar la afección como un profesional, sin importar en qué etapa del tratamiento se encuentre:
Invierta en su salud primero
Invierte en encontrar un gran terapeuta con formación especializada en TOC y ERP. El beneficio de hacer esto primero es que la investigación muestra que es la forma más rápida de controlar los síntomas del TOC. Con el TOC no tratado, será casi imposible hacer otra cosa. Es probable que esté bajo el dominio del TOC durante todo el día, tratando de mantener la cabeza fuera del agua.
En NOCD, todos nuestros terapeutas se especializan en tratar el TOC con ERP, muchos de los cuales aceptan seguros y pueden reunirse con nuevos miembros para su primera sesión de telesalud dentro de los 7 días. Cada terapeuta de NOCD está capacitado en OCD y ERP por nuestro equipo de liderazgo clínico y es asesorado por ellos diariamente para ofrecer la mejor experiencia de tratamiento posible. Creamos este servicio sabiendo lo importante que es para las personas con TOC trabajar con un especialista.
Para algunas personas, un terapeuta NOCD podría no ser la mejor opción, y si ese es el caso, lo entendemos. Aun así, es fundamental trabajar con un terapeuta autorizado que se especialice en TOC y ERP como primer paso. Hay otros terapeutas capacitados en el tratamiento del TOC con ERP en el sitio web de IOCDF y en Psychology Today; sin embargo, le recomendamos que entreviste a cualquier posible terapeuta antes de programar una cita (incluso aquellos en NOCD).
Una vez que comienza a manejar el TOC y la condición está algo bajo control, es fundamental construir y mantener su base personal, ya que lo hace sentir mejor a lo largo del día y puede ayudarlo a «prevenir la respuesta» más fácilmente cuando el TOC aparece inesperadamente. Si su base personal se debilita, la vida puede sentirse más difícil y es más probable que experimente agotamiento en el trabajo debido al estrés fuera del trabajo. Ese sentimiento podría conducir a una recaída en los síntomas del TOC. Puede fortalecer su base personal haciendo ejercicio todos los días, durmiendo al menos seis horas por noche, pasando tiempo de calidad con su familia y seres queridos, y comiendo una dieta balanceada llena de proteínas, vegetales y frutas.
No siempre es un viaje lineal, pero una vez que tenga una base personal más sólida y haya visto una mejoría clínica en sus síntomas de TOC, no solo estará controlando el TOC, sino que acelerará su carrera.
Establezca un objetivo profesional claro y cree una red de apoyo cercano para mantenerlo responsable
Es casi imposible manejar el TOC y trabajar profesionalmente sin un objetivo específico. Además, una vez que haya establecido su objetivo, necesita una red de apoyo que lo haga responsable, especialmente cuando enfrenta desafíos a corto plazo. Deben ser personas lo suficientemente cercanas a usted para recordarle positivamente su objetivo cuando los tiempos se pongan difíciles, y que lo conozcan lo suficientemente bien como para ofrecerle comentarios transparentes si está justificado. No es fácil quedarse despierto hasta tarde para las llamadas, navegar los desafíos de gestión de personas y lidiar con adversidades inesperadas a lo largo del día, pero puede ser más fácil cuando tiene un objetivo claro por el que se está esforzando y personas de su lado. Dedique tiempo a construir una red de este tipo.
Su red cercana puede saber que tiene problemas con el TOC, pero no le permitirán usarlos como muletas mientras se esfuerza por lograr su objetivo a largo plazo. Lo mantendrán en un estándar de excelencia. Por ejemplo, algunos de mis colegas cercanos en NOCD bromearán conmigo y dirán: “Stephen, no te tranquilizaré sobre esa pregunta. Será mejor que empieces a aceptar la incertidumbre. Con el tiempo, al contar con un gran apoyo, tu cerebro se enfocará más en resolver problemas de manera profesional que en tus miedos obsesivos.
Encuentre una industria que le encante y concéntrese en apoyar a otros dentro de ella
Con una base personal sólida, la confianza en su capacidad para manejar el TOC, un objetivo profesional claro y una red personal de apoyo, es probable que comience a generar impulso profesionalmente. La siguiente pregunta entonces es, «¿cómo mantengo el progreso?»
Ahí es donde entra en juego amar lo que haces. Si está en una industria que se ajusta a su conjunto de habilidades y misión personales, será fácil mantener el impulso, ya que siente que su enfoque diario tiene un propósito. Cada hito que complete es un punto en una hoja de ruta para lograr su objetivo. Si, por el contrario, no siente que su trabajo tiene un propósito y que no está en una industria que cumpla con sus objetivos a largo plazo, entonces cree un plan para dejarlo, con el fin de encontrar algo más que sea una mejor persona. adaptar.
Cuando encuentre su industria profesional de «ricitos de oro» y conozca a personas de ideas afines, haga todo lo posible para apoyarlos personalmente en su crecimiento. Al concentrar sus esfuerzos en apoyar a otras personas en su industria y al mismo tiempo lograr su objetivo principal, es probable que constantemente abra puertas que nunca supo que existían. Además, al hacer que su trabajo se centre en ayudar a los demás en lugar de ayudarse a sí mismo, será más agradable y más fácil de manejar el estrés. Una vez más, controlar (en lugar de eliminar) el estrés es la clave para mantener estable su base central, controlar el TOC y mantener el impulso hacia su único objetivo.
Si tienes alguna pregunta sobre el manejo del TOC como profesional, no dudes en contactarme personalmente. Puede ponerse en contacto conmigo en stephen@nocdhelp.com. Hago mi mejor esfuerzo para responder a todos los correos electrónicos.